Start moving today – mit bianca hüchtebrock
Möchtest du mit Yoga beginnen oder dein Fitness-Training optimieren?
Magst du effektive Übungen nur mit deinem eigenen Körpergewicht?
Entscheide dich noch heute für deinen gesünderen Körper!
Ich biete zeitgemäße und klar vermittelte Yoga- und Fitness Kurse an, die auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind.
Bianca Hüchtebrock
Ich bin Bianca, 1988 in Dresden geboren und freie Personal Trainerin und Yoga Coach.
Als klassisch ausgebildete Tänzerin stehen für mich Freude an Bewegung und gesundes Körperbewusstsein an erster Stelle.
Nach meinem Diplomstudiengang an der Palucca-Hochschule für Tanz war ich 9 Jahre als Bühnentänzerin am berühmten Friedrichstadt-Palast engagiert und habe an vielen großen Showproduktionen mitgewirkt.
Schon während meiner Tanzkarriere verhalf mir meine regelmäßige Yogapraxis zu physischer und mentaler Stärke und führte mich zu beruflichen Höchstleistungen.
Mein gesundes Körperbewusstsein dient mir als perfekte Grundlage für meine neue berufliche Leidenschaft, das Personal Training.
Als Trainerin stehen für mich die individuellen Wünsche und Bedürfnisse meiner Kund:innen an erster Stelle.
Ich verfüge über langjährige Erfahrung im Unterrichten von Yoga, Pilates und Stretching in bekannten Berliner Health Clubs.
Angebote
Suche dir einen Kurs aus, der zu dir passt und lass uns gemeinsam trainieren. Alle Kursangebote können allein oder in kleiner Gruppe gebucht werden.
Yoga
Business Yoga
Mehr erfahrenBusiness Yoga
Yin Yoga
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Yin Yoga ist ein Yoga-Stil, der eher passiv orientiert ist und bei dem die Positionen (Asanas) sehr lange gehalten werden.
Der Fokus liegt beim Yin Yoga mehr auf den tieferliegenden Schichten des Körpers wie Bänder, Sehnen, Gelenke und vor allem auf den Faszien, weniger auf den Muskeln.
Die Übungen werden ganz ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und der Körper bleibt dabei so passiv wie möglich.
Die Yin Yoga Haltungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert und der Atem soll dabei ganz natürlich fließen.
Vinyasa Flow
Mehr erfahrenVinyasa Flow Yoga
Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element der Stile ist die Atmung: Wie auch beim Hatha Yoga sollen die Übungen bei einem Vinyasa Flow synchron zum Atem ausgeführt werden.
Rückenyoga
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Stärke deinen Rücken und löse Verspannungen mit Rückenyoga.
In den Rücken-Yoga-Stunden wird speziell mit ausgewählten Körperübungen (Asanas) auf die einzelnen Bereiche eingegangen, diese Übungen werden sehr achtsam ausgeführt. Die Übungen fördern die Beweglichkeit des Rückens und kräftigen die Rumpfmuskulatur. So werden Rückenproblemen und Rückenschmerzen vorgebeugt bzw. diese gelindert oder behoben.
Fitness
Ich habe mich auf Bodyweight Training spezialisiert-d.h. trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Alle meine Kursangebote stehen unter diesem Aspekt.
Was ist Bodyweight Training?
Die Übungen eines Bodyweight Trainings werden als „Eigengewichtsübungen“ bezeichnet. Dies beschreibt das grundlegende Prinzip dieser Trainingsmethode: Der eigene Körper dient als Trainingsgewicht, mit dem man unterschiedlichste Muskelgruppen stärkt und seine Ausdauer steigert. Aus einer Vielzahl spezifischer Übungen lässt sich ein so individuelles wie kompaktes Programm aus Kraft- und Dehnübungen zusammenstellen.
BBP
Mehr erfahrenBBP
Bei Bauch Beine Po Workouts handelt es sich um verschiedene Übungen, die vor allem die Körperregionen beanspruchen, die im Namen enthalten sind. Aber auch der Rücken wird als Gegenspieler zum Bauch oft mit trainiert. Bauch, Beine und Po-Übungen sind sehr beliebt: Sie straffen nicht nur die Figur, ganz nebenbei stärken einige von ihnen auch noch den Rücken. Mehr Muskeln bedeutet zudem mehr Grundumsatz. Das heißt: Wenn Sie mit dem Bauch-Beine-Po-Training Muskelmasse aufbauen, hilft Ihnen das, Ihr Gewicht zu halten oder abzunehmen.
Pilates
Mehr erfahrenPilates
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.
Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft bei der Stressbewältigung.
Darüber hinaus fördert es die Durchblutung und verhilft zu einem besseren Körpergefühl.
HIIT
Mehr erfahrenHIIT
Stretching
Mehr erfahrenStretching
Dehnen – auch Stretching genannt – fördert die Beweglichkeit, die wichtig ist, damit ein Gelenk optimal funktionieren kann und so einem vorzeitigen Gelenkverschleiß sowie chronischen Reizungen oder Entzündungen vorgebeugt wird. Darüber hinaus verbessert ein regelmäßiges Dehnen die Elastizität der Muskeln, Sehnen und Bänder sowie die Durchblutung und den Stoffwechsel der Muskulatur. Verspannungen, Verhärtungen und Verklebungen im Gewebe können gelöst und die Gefahr von Muskel- und Gelenkverletzungen verringert werden. Körper und Geist können sich entspannen und von der sportlichen Leistung erholen.Retreats
Tanz
Ich habe mich auf Bodyweight Training spezialisiert-d.h. trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Alle meine Kursangebote stehen unter diesem Aspekt.
Ich habe mich auf Bodyweight Training spezialisiert-d.h. trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Alle meine Kursangebote stehen unter diesem Aspekt.
dance
Preise
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